كالفين كوليدج ، الرئيس الثلاثين للولايات المتحدة الأمريكية ، أشار ذات مرة إلى أنه “لا شيء في هذا العالم يمكن أن يحل محل الثبات. لن تكون الموهبة: لا شيء أكثر شيوعًا من الرجال غير الناجحين الذين لديهم موهبة. العبقري لن ؛ عبقرية غير مكافأة هي عمليا مثال. التعليم لن: العالم مليء بالهجوة المتعلمة. الثبات والتصميم وحدهما هما القدرة على الكمال “.
كتاب ورشة المعلم مرونة وتنظيم الذات
في حين أنه ربما كان يفرط قليلاً في تزويد أهمية المرونة ، فإن الرغبة في مساعدة الأطفال على تحسين هذه المهارات ربما تكون أكثر شعبية الآن من أي وقت مضى. ولكن هل هذا شيء يمكن تعلمه وتطويره؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل يمكن أن يساعدنا أحدث الأبحاث من علم النفس التعليمي والرياضي في توجيهنا إلى أفضل اتجاه؟
تحدد صندوق Sutton Trust هذا بأنه “تكيف إيجابي على الرغم من وجود المخاطر”. في تقريرهم ، “تأثير المهارات غير المعرفية على نتائج الشباب” ، يلاحظون أن مهارات المرونة والتكيف لها قابلية عالية (وهذا يعني أنه يمكن تحسينها وتطويرها).
المرونة ، التي درستها في الأصل في الأطفال الصغار الذين يعانون من أحداث مؤلمة كبيرة ، بسبب البحث في كل من الرياضة والأعمال. يبرز ملخص حديث من قبل الباحثين البارزين في المرونة (والذي نوصي به بشدة الجميع المهتمين بهذا المجال) أن يبرز أنه من أجل تسهيل المرونة التي يجب أن تكون مرتفعة في التحدي والدعم. الكثير من التحدي ولا يؤدي أي دعم إلى الإجهاد المفرط والإرهاق والعزلة. الكثير من الدعم ولكن ليس هناك ما يكفي من التحدي يمكن أن يؤدي إلى الرضا عن النفس والملل.
تشمل طرق أخرى للمساعدة في تطوير المرونة (على سبيل المثال لا الحصر):
الحفاظ على شعور المنظور
وجدت دراسة حديثة عن طلاب الجامعة أن الحفاظ على الشعور بالمنظور كان عنصرًا أساسيًا في تطوير المرونة. من الضروري هنا أن تراقب الصورة الكبيرة وكذلك التفاصيل الصغيرة. يساعد هذا المزيج من الهدف النهائي في الحفاظ على الدافع في الأيام الصعبة ، مع التركيز على التفاصيل الأصغر يساعد في الحفاظ على التركيز والتركيز. يساعد كلاهما في تطوير المرونة المستدامة.
عرض القرارات كخيارات نشطة ، وليس تضحيات
كان هذا موضوعًا ثابتًا في دراسة حول كيفية قيام أصحاب الميداليات الذهبية الأولمبية بتطوير مرونتهم. من خلال رؤية التزامهم كخيار نشط وليس كذبيحة ، فإنهم يركزون أكثر على الحفاظ على مستويات التحفيز عالية وأقل على ما يفتقدونه. يمكنك قراءة المزيد عن هذا هنا.
تحيط نفسك بالأشخاص الذين يجعلك تشعر بالرضا والمزيد من تطورك
قال الشاعر جون دون ذات مرة إنه “لا يوجد رجل جزيرة”. كلما عزلنا أنفسنا أكثر من ذلك بكثير ، كلما نحضنا على القرارات السيئة التي تزيد من توترنا وإحباطنا. كما قال آل غور الحائز على جائزة نوبل في خطاب القبول ، “إذا كنت تريد أن تذهب بسرعة ، فانتقل بمفردك. إذا كنت تريد الذهاب بعيدا ، اذهب معا “.
بالإضافة إلى جعل أنفسنا يشعرون بتحسن ، يمكن أن يكون للأشخاص الآخرين أيضًا تأثير على مستويات جهودنا. كان هذا هو اكتشاف مجلة حديثة وجدت أنه إذا كان الشخص المجاور لك يعمل بجد ، فإنه يزيد من أخلاقيات عملك. ومن المثير للاهتمام أن هذا التأثير كان متسقًا بغض النظر عما إذا كانوا يقومون بمهمة أبسط أو أكثر تحديا ، أو ما إذا كانت المهمة متشابهة أو غير ذات صلة بك.
الإيمان بقدرتك على التغلب على المصاعب وتوجيه مصيرك
تنص الباحثة أنجيلا داكورث على أن الشعور بالأمل والتفاؤل هو عنصر أساسي في تطوير المرونة والحصى. في الواقع ، وجد باحثون من جامعة ستافوردشاير أنه إذا كنت تعتقد أن لديك قدرات على تلبية مطالب الوضع ، فمن الأرجح أن تكون في “حالة تحدي” (على عكس “حالة التهديد”) وتنفيذها أفضل تحت الضغط. نوصي بشدة بفحص عملهم والمدونات هنا.
فشل أفضل
قال ألبرت باندورا ، أحد أبرز علماء النفس في عصرنا ذات مرة: “في الشراء للنجاح ، يحتاج الناس إلى شعور بالفعالية الذاتية ، والكفاح مع المرونة لتلبية العقبات الحتمية وعدم المساواة في الحياة”. في الأساس ، بعض الفشل على طول الطريق أمر لا مفر منه.
في الواقع ، قال إلبرت هوبارد ذات مرة “إن الفشل هو رجل أخطأ ولم يتم صرفه في التجربة”.
النكسات ليست دائما شيء سيء. يمكننا توجيه الطلاب إلى كيفية الفشل بشكل أفضل ، من خلال تشجيعهم على طلب التعليقات ، والتفكير في ما تعلموه وما الذي سيفعلونه بشكل مختلف. هذا شيء كتبناه بالفعل.
بعض الإجهاد
لا تتجنب المواقف العصيبة تمامًا. يمكن أن يكون بعض التوتر مفيدًا ، لأنه يعني أنك تهتم. التوتر المفرط يمكن أن يعيق التعلم ويضر برفاهية. إن إيجاد أفضل توازن يمثل تحديًا ولكنه مهم ، حيث لاحظت دراسة حديثة كيف ترتبط التنظيم الذاتي والمرونة ارتباطًا وثيقًا.
أن تكون مرنًا وقابل للتكيف بحيث يمكنك الاستجابة جيدًا في التحديnull