طرق للدفع بالتعب في المباريات
استنزفت … استنفدت … تغلب … تستخدم في الخارج … غاز … متعب جدا …
هل يفسر أي نوع من هذه الكلمات مباراة لعبتها مؤخرًا؟
كيف تمكنت من اللعب بالتعب؟
هل كنت قادرًا على الحفر بعمق وكذلك اكتشاف طريقة للاستمرار في التنافس لكل نقطة أم أنك استسلمت للمشاعر البالية وكذلك الاستمتاع ببطء في لعبتك بعيدًا؟
ليس هناك شك في أن المباريات الضيقة ، والمباريات الطويلة ، وعدد من المباريات مع القليل من الراحة أو المباريات المكثفة يمكن أن تكون مرهقة إلى حد ما.
الشعور بالإرهاق هو عقلي بقدر ما هو بدني.
عند اللعب في المباريات الطويلة التنافسية ، يمكن أن يكون صوتك الداخلي أصعب خصمك ، “أنا متعب جيدًا. ذراعي ثقيلة. يشعر قلبي بأنه سيقفز من صدري. أنا فقط أريد أن ينتهي هذا “.
هذه التذكيرات غير المواتية تضيف إلى هذا الشعور بالتعب الذي تشعر به.
هذا الثرثرة غير المواتية تصبح مقنعة إلى حد ما إلى النقطة التي يكون فيها الشيء الوحيد الذي يمكنك التركيز عليه هو التعب الذي تواجهه.
عندما تتعرض للإرهاق ، فإن الاستجابة لا تحاول إقناع نفسك بأنك لست مرهقًا …
الأهمية بمكان هو إقناع نفسك أنه يمكنك اللعب على مستوى عالٍ على الرغم من التعب.
عندما يتعلق الأمر بالمباريات المكثفة وكذلك التعب ، هناك عدد من الحقائق:
كلا اللاعبين يعانون من ظروف مماثلة. سيواجه كل لاعب درجة من التعب.
لا يزال بإمكانك اللعب جيدًا. قد لا يكون لديك لعبة “A” الخاصة بك ولكن يمكنك دائمًا تقديم جهد “A”.
شخص ما سيفوز وكذلك هذا البطل سيكون الشخص الذي يركز على التنافس بدلاً من التعب.
على الرغم من أنك ترغب فقط في الوصول إلى الحمام بالإضافة إلى العودة إلى المنزل ، ألا يكون الأمر أكثر إرضاءً للاستحمام باعتباره المنتصر من الشخص الذي انهار؟
رفضت لاعبة التنس كيكي بيرتنز تمكين التعب من الانتقاء من لعبتها في بطولة Western & Southern المفتوحة 2018.
بيرتنز يفرط في التعب وكذلك الخصم الأعلى سيمونا هاليب 2-6 ، 7-6 ، 6-2 لتفوز بلقب الاحتلال الأول.
كانت بيرتنز على بعد نقطة واحدة من الخسارة خلال المجموعة الثانية ، لكنها احتشدت للفوز في التعادل بالإضافة إلى الحصول على أكبر فوز في حياتها المهنية.
أثناء حديثها إلى مدربها Raemon Sluiter ، اشتعلت بيرتنز نفسها مؤمنة بالتعب الذي كانت تشعر به ، ثم أعادت تركيز اهتمامها بالمنافسة.
بيرتنز: “أعتقد أنها كانت مباراة صعبة ، وكذلك بعد الفوز بهذه المجموعة الثانية ، فهمت أن أي شيء لا يزال ممكنًا. فقط استمر في الاستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، أجريت محادثة مع Raemon في 2-1 كما كنت ، مثل ، أنا ميت. إنه ، مثل ، يفحصني. ثم ذكرت لنفسي ، لا ، يمكنني القيام بذلك. دعنا نختار ذلك. ”
في مقابلة ما بعد المباراة ، كشفت بيرتنز بالضبط كيف تمكنت من تجاوز جانب التعب وكذلك استعادة تركيزها بمساعدة مدربها.
بيرتنز: “قلت رايمون أيضًا للتو ، لهذا السبب تضع كل هذا العمل الصعب فيه. كنت ، مثل ، نعم ، أفهم هذا الشعور. كان لدي هذا الشعور من قبل في الممارسات. لذلك أفهم أنه يمكنني الاستمرار. إنه للحصول على عنوان ، لذا يمكنك دائمًا تقديم المزيد من الإضافات بالإضافة إلى اختياره. وكذلك هذا ما فعلته. ”
إن تجاوز الإرهاق وكذلك الحفاظ على عقلها يركز على هدف الفوز بدلاً من أن يكون “للإنجاز” هو أمر حاسمة في مساعدة بيرتنز على الانتصار الرائع.
الضغط مع التعب:
تحدي نفسك في جلساتك التدريبية. اجعل تلك الجلسات لها غرض. تدريب أصعب مما تتنافس. كن مستعدًا للبقاء في Long Point وكذلك ألعاب طويلة.
عندما تكون قد قاتلت من التعب في الممارسة العملية ، فستكون مستعدًا للمعركة الصعبة في تلك الظروف نفسها بالضبط خلال المباريات.
عندما تعتقد أنه لا يمكنك الذهاب إلى نقطة أو لعبة أخرى ، تذكر نفسك بـ Mahut بالإضافة إلى مطابقة Isner في Wimbledon 2010 بمجموعة نهائية من 68-70!
لمزيد من الطرق حول بناء المتانة العقلية في التنس ، افحص برنامجنا الصوتي والمصنف ، “ثقة التنس”:
تعلم أساليب لعبة التنس العقلية المؤكدة للقيام بأرقامك في الملعب!
هل أنت (أو لاعبونك) تؤدي أداء قدرتك على المنافسة؟
هل تجلب أفضل ما لديك بالإضافة إلى الكثير من الألعاب الإيجابية للمباريات؟
كثيرا ما أسمع اللاعبين يتذمرون حول الامتثال للمشكلات عندما يلعبون في المباريات …
“أشعر بالضيق أو التوتر قبل المباريات لدرجة أنني لا أستطيع تصديقها مباشرة أو لدي أي نوع من الإيقاع في لعبتي.”
“أشعر بالإحباط الشديد من ضرب اللقطات الفقيرة أو بالأخطاء وكذلك كرات الثلج.”
“أتوقع الكثير عندما ألعب لدرجة أنني أكشفت وأفقد الثقة عندما لا تسير المباراة كما هو مخطط لها.”
“يبدو أن ثقتي تتلاشى عندما أذهب من الطريقة إلى المباريات ، كما أنني لا أفهم السبب”.
لقد اكتشف لاعبو التنس الناجحين كيفية القيام به مع أقصى درجات الثقة في البطولات.
إذا كنت مستعدًا لتعزيز صلابة العقلية وكذلك مع أقصى تقدير لذاتها في المباريات ، رnull